इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए 6 जबरदस्त ओमेगा रिच फूड्स

ओमेगा -3 फैटी एसिड को ओमेगा 3 भी कहा जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड डिप्रेशन और एंजायटी की समस्‍या दूर करने में मदद कर सकता है.

इतना ही नहीं ये आंखों की बीमारी, दिल की बीमारी आदि में भी फायदेमंद माना जाता है.

अंडे में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 एसिड होता है. ये कोलेस्ट्रॉल से संबंधित कई समस्याओं को दूर रखने में मदद कर सकते हैं. आप अपनी डाइट में अंडे शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं.

1. अंडे

सैल्मन मछली में ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में होता है. ओमेगा-3 के अलावा इसमें प्रोटीन, विटामिन बी5, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है. इसके सेवन से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं.

2. मछली

अखरोट को ओमेगा-3 का अच्छा सोर्स माना जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में अखरोट को शामिल कर सकते हैं.

3. अखरोट

सोया वेजिटेरियन के लिए एक अच्छा विकल्‍प है. आपको बता दें कि सोया में ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा कई अन्‍य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.

4. सोया

एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इसे आप आपनी डाइट में शामिल करके इम्यूनिटी को मजबूत और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को दूर कर सकते हैं.

5. एवोकाडो

फूलगोभी का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. फूलगोभी में ओमेगा-3 मौजूद होता है. इसमें मैग्नीशियम,नियासिन और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.

6. फूलगोभी