इन 7 टिप्स से रखें अपनी Mental Health का ख्याल

हम सभी आएदिन मेंटल हेल्थ पर बात करते हैं, इसकी जरूरत और गंभीरता को समझते हैं लेकिन फिर भी अपना मानसिक ख्याल रखने के लिए कुछ खास कदम नहीं उठाते.

तनाव (Stress), दुख, एंजाइटी (Anxiety) और उदासी कुछ ऐसी चीजें हैं जो व्यक्ति के जीवन को कई तरीकों से प्रभावित करती हैं. 

अच्छी बातों पर ध्यानकेन्द्रित करने की कोशिश करें और जो चीजें आपको खुशी दें उन्हें करने के लिए समय निकालें.

एक्सरसाइज (Exercise) करने से भी तनाव और स्ट्रैस कम होता है. साथ ही, जब आप फिट रहते हैं तो फिट महसूस भी करते हैं. 

नींद का ख्याल रखना भी जरूरी है. नींद बहुत कम या बहुत ज्यादा लेना भी सही नहीं है. कम नींद लेने पर किसी भी काम में ध्यान लगा पाना मुश्किल होता है.

अगर आपको कुछ सीखने की इच्छा हो तो आपको जरूर सीखना चाहिए. खासकर तब जब आप कुछ नया करने के लिए ढूंढ रहे हों या जीवन में बदलाव की तलाश हो. 

अच्छे म्यूजिक को सुनने पर भी मूड कई हद तक ठीक रहता है. मूड अच्छा होता है तो हर काम बिना चिंता के आराम से हो जाता है.

अपनी डाइट पर ध्यान दें. खानपान (Diet) सही होना आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए जरूरी है. 

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